こんにちは！大船校チューターの三好です。

夏も近づき、疲れてませんか？
暑さに疲れ、眠くなってしまうこともあるのではないでしょうか。

ちょっとだけ寝よう・・・と思ったら、1時間ぐらい寝てしまっていた・・・
朝起きれない・・・
勉強中にまさか寝落ちするなんて・・・

そんなあなたにおすすめの方法があります！

まず、「アラームをかけて15分だけ寝る」ことです。

昼御飯を食べた後に15分～20分の昼寝をするととてもすっきりします！
寝る前にコーヒーを飲むとよりすっきり起きられますよ。

また、「夜寝る前3時間は食べ物を食べない」、「寝る前はなるべく携帯をみない」と、夜にぐっすり眠れます。

寝る前に食べてしまうと、寝てる間に消化されるので、エネルギーをたくさん使ってしまい、休めないのです。

携帯はよく言われますが、ブルーライトですね。
目が冴えてしまい、眠りを妨げます。
ベッドで携帯をいじっている方は要注意です！

そして、ぜひおすすめしたいのが、「立ち勉強をする」ことです！

立つことで、寝落ちが避けられますし、とても集中できます。
これは、第二の心臓であるふくらはぎを使うことで、脳が刺激されて頭が冴えると言われているからです。

【まとめ】
・アラームをかけて、15分だけ寝る
・夜寝る前3時間は食べない
・寝る前はなるべく携帯をみない
・立ち勉強をする

暑い夏。眠気とうまく付き合って、疲れを吹き飛ばしましよう！

今の頑張りは絶対に裏切りません！ファイトだ！