受験まであと1か月。さて、何をしよう。

朝型生活、これは基本

年が明けると、中学・高校・大学受験どの受験もラストスパート、直前期と呼ばれるタイミングになります。
この時期には、「朝型生活＋難しいことはやらずに基本の確認」とよく言われます。
もちろんこれは正しいと思いますが、ここではあまり取り上げられることはないけど、これは！というものを紹介します。

幸せホルモン“セロトニン”・・・当たり前を当たり前に

難しい話は置いておいて・・・「セロトニンは心と体のバランスが整い、ポジティブに」してくれるもので、最近では「幸せホルモン」とよく言われます。
では、この幸せホルモンを増やすにはどうすればいいのでしょうか。
「日光」「運動」「スキンシップ」この３つが大切だと言われています。
具体的には

1. 朝型生活にするだけでなく、朝起きたらカーテンを明けて日光を取り入れましょう！
2. 意識的にウォーキングのような有酸素運動をする時間を組み込もう！
3. そしゃくも運動の１つ。ガムをかむのも集中力アップに有効！
4. 会話もスキンシップ。意識して話す（団らんする）時間を持とう！

パッと見、勉強とは繋がらないものばかりに見えますが、どれか１つでも取り入れてみてはいかがでしょうか。