こんにちは、Ｑゼミの伊沢です。

夏休みもあと10日を残すばかりとなりました。

夏の暑さで熱中症になったり、夏風邪を引く人も多くなる頃です。

そこで！
夏に殆ど体調を崩さない私が実践している体調管理方法を今回は紹介します。

その1、家ではエアコンを使わない。

→体が冷えると免疫力が下がりますし、喉も傷めるので極力、扇風機を使っています。
　電気代も節約！エコです！

その2、冷たい食べ物・飲み物を控える。

→お腹を壊しやすくなりますよね。ちなみに家の中では常温の水しか飲みません。
　涼しいところで冷たいものを摂取しなければ大丈夫だと思います。

その3、栄養に偏りの出ない食事と水分

→私は、基本的に食べたい料理に必要なものを入れてしまう感じですね。
　水分は1日3Lは飲むようにしています。　
　結局、栄養が偏ると体調が悪くなるのです！

その4、休みが長くても普段と生活サイクルを変えない

→生活サイクルが狂ってしまうと身体に負担がかかります。元に戻すのも大変。
　子どもは、これが出来ていないことが多いですね。

つまり、「身体を冷やさないように食事をしっかり食べる」「普段と変わらない生活をする」ということですね。

「夏だから！」「テスト前だから！」
何かがあるから変化をおこすより、普段からの心がけが大事ってことですよ！！