こんにちは、Ｑゼミの岡島です。
Ｑゼミでは、夏期講習がスタートしました。
来年の2月に受験を控えている6年生にとっては、天王山です。
毎日、朝早くから夜遅くまでがんばって勉強しております。
受験生にとって、一日を乗り切る、いや、この夏を乗りきるのに大切なことはなんだと思いますか？

それは、きちんと「睡眠」をとることです。
短い睡眠時間でも、しっかり疲れがとれるよう「安眠」ができるようにすることが大切ですね。
以下、実際に、私がおこなっている「安眠方法」をご紹介しますのでよかったら参考にしてみてください。

①寝る時間の4時間前までに夕食を済ませるようにすること。
→食べる量もほどほどに「腹八分」にすること。
交感神経が活発になってしまいます。

②軽い柔軟体操をすること。
→リラックスできます。

③寝る前に牛乳を飲むこと。
→鎮静効果があるので、高ぶった神経を静めます。

④夜は、コーヒーやチョコレートを摂らないこと。
→カフェインを摂らないこと。緑茶も同様です。

⑤甘いものを摂り過ぎないこと。
→甘いものの摂り過ぎは、血行を下げ、体温を下げる効果があります。
寝つきが悪くなります。

①についてはなかなかできておりませんが（笑）
睡眠できちんと疲れをとり、リフレッシュして、一日を過ごせるようにしましょう！